Etiqueta - ‘actividad física’

¿Qué y cuándo comer después del ejercicio?

La semana pasada les hablé sobre qué y cuándo comer antes de hacer ejercicio (si no lo has leído empieza por ahí). Esta semana el aprendizaje continúa con el qué y cuándo comer DESPUÉS.  ¿Por qué es importante la alimentación post-ejercicio? Porque después del ejercicio es cuando tus células están abiertas para recibir nuevamente glucosa y reabastecer […] Leer más…

¿Qué y cuándo comer antes de hacer ejercicio?

Estas preguntas son muy recurrentes entre las personas que hacen ejercicio sin importar si es a nivel recreativo, competitivo o profesional. En cualquiera que sea tu caso, debes considerar que lo que comes antes del ejercicio, la cantidad y el momento en que lo comes va a tener un efecto tanto en tu rendimiento como […] Leer más…

¿A qué hora es mejor hacer ejercicio?

Ya sé que a veces nuestro ritmo de vida dificulta esta elección, pero hacer ejercicio por la mañana es mucho mejor que por la noche. ¿Por qué? Un estudio publicado en la revista Chronobiology International asegura que el ejercicio intenso por la noche altera los ritmos biológicos y por ende afecta el peso y la […] Leer más…