Practi-avenas

Ya no tendrás pretextos para no desayunar. Nada de que no tengo tiempo, salgo corriendo, compro cualquier cosa en la oficina… La practi-avena es un desayuno sencillo, que no necesita cocinarse y que dejas preparado desde la noche anterior.

Beneficios:

• Es una forma práctica, rica y divertida de empezar tu día saludablemente.
• No más prisas en la mañana, tu desayuno estará listo con sólo abrir el refrigerador.
• Lleva contigo el desayuno al trabajo, en el coche o donde sea.
• Empieza tu día con un platillo completo rico en energía, proteína, calcio, vitaminas, fibra y grasas saludables.

Modo de preparación:

¿Por qué incluyen chía?

• Porque la chía es fuente de omega 3 (importantes para la salud del corazón).
• Porque con el líquido aumenta 10 veces su tamaño, lo que te brindará una mayor sensación de saciedad.
• Es una semilla rica en proteína.
• Es fuente de calcio, potasio, vitamina B y antioxidantes.
• Es rica en fibra soluble e insoluble lo que regula los niveles de glucosa y colesterol en sangre, y mejora la digestión.  
• Tiene un sabor neutro, lo que permite disfrutar el delicioso sabor de la avena y la fruta.

¿Qué variedades existen?

Las que tu imaginación permita, pero en lo que se te ocurren aquí les dejo algunas ideas….

• Choco-plátano: Ingredientes base + 1 cda. cocoa en polvo + ½ plátano
• Frutos rojos: Ingredientes base + 1 taza de frutos rojos + 2 cditas de mermelada de fresa sin azúcar
• Plátano-cacahuate: Ingredientes base + ½ plátano + 1 cda de crema de cacahuate
• Manzana-canela: Ingredientes base + 1 manzana cocida + ½ cda de canela
• Mango: Ingredientes base + 1 mango manila
• Mandarina: Ingredientes base + 1-2 mandarinas en gajos + 2 cditas de mermelada de naranja sin azúcar
• Choco-cereza: Ingredientes base + ½ taza de cerezas picadas + 1 cda de chocolate rallado (70% cacao)
• Moka-fresa: Ingredientes base + 1 cda de cocoa + ½ cda de café + 1 taza de fresas

 ¿Se te antojaron? ¡Pruébalas y compárteme tu experiencia!

Idea original tomada de: The Yummy Life.com