Beneficios del mango

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En marzo empezó la temporada de mango manila en México, mi fruta favorita, y me encanta que los podemos comprar casi en cada esquina, sin embargo, me he dado cuenta que muchos pacientes les tienen miedo porque «tienen mucha azúcar». Hoy te quiero contar las razones por las cuales sí te conviene incluir mango en tu dieta.

💛 1 mango manila proporciona el 100% de la vitamina C que necesitamos en un día, la cual fortalece nuestro sistema inmune y promueve la formación de colágeno.
💛Es fuente de betacaroteno, alfacaroteno y betacriptoxantina, que ayudan a la vitamina A a proteger la vista y mantener las mucosas y piel sanas.
💛Es rico en potasio, importantísimo para controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
💛Proporciona el 12% de la fibra que necesitamos al día, lo que no solo mejora la digestión, sino que también reduce el riesgo de cáncer de colon.
 
Como todo en la vida, consúmelos de forma moderada ya que la fructosa (el azúcar de las frutas) en exceso, puede ser perjudicial para la salud. ¿Cuánto es moderado? 2 tazas de fruta al día si eres sedentario.

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