¡Toma el control de tu vida!

Creo que ya todo el mundo conoce el típico discurso de:

  1. Come 5 verduras y frutas al día
  2. Haz ejercicio al menos 3 veces por semana
  3. No fumes
  4. Toma alcohol sólo de forma moderada (mujeres 1 copa y hombres 2)

….pero a pesar de sabértelos de memoria, ¿cuántos de estos buenos hábitos llevas a cabo? ¿se ha demostrado que realmente funcionan?

 

¡Sí! Les comparto los resultados un gran estudio. El tamaño de las barras representa el riesgo de muerte y el 0, 1, 2, 3, 4 el número de BUENOS hábitos que la persona tenía. Empecemos con las personas de peso normal, aunque su riesgo de muerte no es alto, incluir los 4 hábitos disminuye el riesgo a la mitad. Por su parte, las personas con sobrepeso tenían el doble de riesgo sin tener ningún hábito, pero al incluir los 4 lograban reducir el riesgo a la par de las personas con peso normal. Por último, el grupo con obesidad aumentaba más del triple su riesgo de muerte si no tenían ningún hábito, pero al tener los 4 su riesgo quedaba a la par de los otros 2.

 

¿Moraleja? Puedes tener control de tu vida con hábitos saludables incluso si no puedes bajar de peso. ¿Convencido? ¡Empieza hoy! #eligelomejor 

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