Dormir menos acelera la ganancia de peso

La Universidad de Pensilvania realizó un interesante estudio que involucró a 225 personas sanas, no obesas, de entre 22 y 50 años, a las cuales dividieron de forma aleatoria en 2 grupos: un grupo durmió sólo de las 4 a.m.-8 a.m. y el otro de 10 p.m.-8 a.m.
A todos los participantes les sirvieron de comer lo mismo a la misma hora, pero también se les dio la libertad de comer lo que quisieran entre comidas, ya que les dejaron un refrigerador muy bien surtido.
Resultados:
  • Los que durmieron menos comieron más, especialmente en la madrugada.
  • Como consecuencia, el grupo que durmió 4 horas empezó a ganar peso rápidamente.
  • En la madrugada, las personas tendían a consumir alimentos con más grasa.
  • Los hombres ganaron más peso que las mujeres.
Conclusión:
  • Entre más horas duermas, menos oportunidades de consumir alimentos que “no debes”
  • Un plan saludable de pérdida de peso debe incluir un buen descanso.
  • Científicos recomiendan dormir entre 7-9 horas al día.  

Y tú, ¿cuántas horas duermes? #eligesalud

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Categorías: Tips

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