¿Debo dejar de comer carbohidratos para bajar de peso?
La respuesta es NO. Ya sé que tu entrenador de gimnasio te lo dijo y que a tu amiga Chuchita le funcionó por un tiempo, pero a la larga no resulta la mejor opción. Les explico el fundamento y después porque evitarlas.
*Nota: A partir este momento les empezaré a llamar a los “carbohidratos” de la manera correcta que es HIDRATOS DE CARBONO; carbohidrato es una mala traducción del inglés.
Fundamento: El cuerpo utiliza como primera fuente de energía los hidratos de carbono, después las grasas y por último las proteínas. ¿Qué pasa si consumes nada o muy pocos hidratos de carbono? El cuerpo va a utiliza la grasa para obtener energía, por lo que es real que AL PRINCIPIO empiezas a bajar muy rápido de peso, pero esto no dura mucho tiempo…
¿Por qué evitarlas?
- Porque el cuerpo es muy inteligente y va a hacer esto por un tiempo, pero después va a preferir utilizar las proteínas en lugar de las grasas como fuente de energía, por lo que empezarás a perder músculo e incluso podrías llegar a decalcificarte, aumentando el riesgo de padecer osteoporosis.
- Aumentan unas sustancias tóxicas en el cuerpo llamadas cetonas, las cuales además de no ser compatibles con la vida, van a provocarte dolores de cabeza, mal aliento (fuchi) y cansancio.
- Si realizas algún deporte, tu rendimiento va a disminuir mucho, ya que el cuerpo no contará con reservas de glucógeno (energía almacenada en los músculos).
- Aumentará tu ansiedad por comer cosas dulces, lo que puede ocasionarte muy mal humor.
- Debido a la deficiencia de fibra proveniente de granos enteros, frutas y verduras, puedes llegar a presentar estreñimiento.
- Tendrás deficiencias de vitaminas, minerales y fibra, importantísimas para tener una salud óptima.
Conclusión: Definitivamente este tipo de “dietas” NO son la alternativa más saludable.
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