Dormir menos acelera la ganancia de peso
La Universidad de Pensilvania realizó un interesante estudio que involucró a 225 personas sanas, no obesas, de entre 22 y 50 años, a las cuales dividieron de forma aleatoria en 2 grupos: un grupo durmió sólo de las 4 a.m.-8 a.m. y el otro de 10 p.m.-8 a.m.
A todos los participantes les sirvieron de comer lo mismo a la misma hora, pero también se les dio la libertad de comer lo que quisieran entre comidas, ya que les dejaron un refrigerador muy bien surtido.
Resultados:
- Los que durmieron menos comieron más, especialmente en la madrugada.
- Como consecuencia, el grupo que durmió 4 horas empezó a ganar peso rápidamente.
- En la madrugada, las personas tendían a consumir alimentos con más grasa.
- Los hombres ganaron más peso que las mujeres.
Conclusión:
- Entre más horas duermas, menos oportunidades de consumir alimentos que “no debes”
- Un plan saludable de pérdida de peso debe incluir un buen descanso.
- Científicos recomiendan dormir entre 7-9 horas al día.
Y tú, ¿cuántas horas duermes? #eligesalud