¿Por qué cuidar el consumo de sodio?

¡Por qué es un factor de riesgo para desarrollar hipertensión arterial!

Estadísticas:

• En México, más del 30% de las personas viven con hipertensión y la mitad aún no lo sabe.
• Alrededor de 17 millones de personas mueren cada año por enfermedades del corazón.
• Las enfermedades del corazón son la segunda causa de muerte en México.
• Cada 5 segundos una persona sufre de un infarto

Si bien quitar los saleros de las mesas puede ayudar a controlar la presión arterial, no sólo debemos cuidar el consumo de este condimento, también el de muchos productos industrializados que contienen grandes cantidades ocultas de sodio como los panes, cereales de caja, cátsup, aderezos….

• Condimenta tus alimentos con hierbas y especias y NO con sal.
• Prefiere verduras frescas, evita las enlatadas o encurtidas.
• Evita: alimentos procesados, enlatados, ahumados, conservas en salmuera como aceitunas, alcaparras o pepinillos; embutidos, quesos, comida rápida, aderezos en general, salsas envasadas, salsa de soya, consomé de pollo, botanas como palomitas de microondas, galletas saladas, pretzels, sopas de vasito….
• Lee las etiquetas de los productos y prefiere aquellos que tengan <140 mg de sodio por porción.