Estrategia del 80/20 para vivir en balance

Como hemos hablado en otros posts, en Elige Nutrición no promovemos los “cheat meals” o “comidas trampa” porque ese comportamiento puede deteriorar tu salud mental, ya que te llevará a una frustración constante y a vivir con ansiedad por los alimentos.

Sin embargo, comer todo el día alimentos pobres en nutrientes también puede perjudicar tu salud física, disminuir tu rendimiento y energía, empeorar tu salud digestiva, cardiovascular, hormonal, etc…

Por esta razón nos gusta más la mentalidad el 80/20 (OJO, no debe tomarse literalmente).

Se trata de buscar que la MAYORÍA de tus comidas provengan de alimentos enteros, mínimamente procesados, incluidas frutas, verduras, leguminosas, proteínas magras, semillas, granos enteros; y dejar un porcentaje MENOR para los alimentos ultraprocesados ricos en azúcar, grasas trans, etc…

Recuerda que disfrutar no tiene NADA que ver con comer cantidades enormes ni con dejar de buscar alternativas más saludables de lo que tanto te gusta.

Borra ese pensamiento de “todo o nada” y encuentra un balance sostenible en el tiempo que promueva tu salud física y mental.

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