Si tu meta de año es perder peso
El 90% de las personas llegan al consultorio diciendo que su meta de este año es perder peso y no los juzgo, toda nuestra cultura nos ha vendido que ser delgados es la meta, sin embargo, el peso NO es una conducta que podamos modificar, y centrarnos en él y no en los hábitos poco saludables se asocia con poca motivación, altas tasas de abandono, conductas alimentarias de riesgo (pastillas, licuados, dietas súper restrictivas) y vergüenza corporal.
Cuando ponemos el peso en segundo término, podemos enfocarnos y dirigir nuestra energía a cultivar un cambio de hábitos que promueva el autocuidado y bienestar integral: nutrición, movimiento placentero, descanso, manejo de estrés, emociones… que, por sí solos, independientemente de si hay un cambio en el peso o no, mejoran la salud y el bienestar y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
¿Qué pequeña acción puedes iniciar hoy que promueva tu autocuidado y bienestar? ¡Compárteme en comentarios! 💖